PEUT-ON MARCHER DANS UN SPA DE NAGE?

Le simple fait d’entendre le nom « spa de nage » pourrait vous donner l’impression que la nage est le seule activité pour laquelle ils sont conçus. Mais, tout comme il est possible de pratiquer des activités variées dans une piscine standard, votre spa de nage offre des possibilités d’exercices variés. Peut-on marcher dans un spa de nage? La marche est en fait un exercice très approprié, non seulement pour ceux qui souffrent de problèmes d’équilibre ou de douleurs articulaires, mais aussi pour tous ceux qui cherchent à accélérer leur rythme cardiaque et à brûler des calories. Dans cet article, nous allons vous montrer en quoi l’exercice dans un spa de nage est excellent, tant pour les personnes en bonne santé que pour celles qui souffrent de maladies chroniques invalidantes.

L’ARTHRITE ET LES EXERCICES AQUATIQUES

L’arthrite est une maladie qui cause de la douleur et un gonflement au niveau des articulations; on compte plus de 100 millions de cas d’arthrite rien qu’en Amérique du Nord. Des douleurs articulaires peuvent amener une personne à adopter un mode de vie plus sédentaire, alors que des études ont révélé que l’exercice peut jouer un rôle important dans l’atténuation de ce symptôme. Les exercices en milieu aquatique peuvent constituer une alternative intéressante pour ceux qui trouvent trop douloureux les exercices sur la terre ferme. La flottabilité de l’eau permet d’atténuer la pression exercée sur les articulations et sur les os douloureux, tout en apportant équilibre et stabilité à ceux qui souffrent de problèmes de mobilité et d’amplitude de mouvements. La douleur est ainsi diminuée et le risque de blessures associées aux chutes est grandement réduit. La diminution du niveau de douleur peut également permettre d’augmenter la durée des séances d’entraînement, ce qui accroît les bienfaits physiques.

TAPIS ROULANT AQUATIQUE

Bien qu’il soit tout à fait possible d’utiliser le courant du spa de nage comme force de résistance pour marcher ou courir, il existe également des tapis roulants spécialement conçus pour rendre cet exercice encore plus naturel. Ces tapis roulants sont parfaits pour les personnes souffrant d’arthrite ou d’autres problèmes liés aux os et aux articulations qui empêchent l’entraînement en salle. Le tapis roulant favorise une démarche naturelle pendant la marche et le jogging, tandis que l’eau offre de la résistance et aide l’équilibre dans un environnement à faible impact.

FLEXIBILITÉ

La température de l’eau étant facile à régler dans un spa de nage, il est possible de l’ajuster de manière à favoriser une plus grande flexibilité. Les muscles, les tendons et les articulations se relâchent lorsque l’eau est chaude, ce qui permet des étirements de plus grande ampleur et moins douloureux. Dans le cas d’un manque de flexibilité, faire de l’exercice dans un spa de nage à température élevée peut aider à améliorer l’amplitude des mouvements.

DÉVELOPPEMENT DE LA MASSE MUSCULAIRE

La marche ou le jogging dans l’eau, que ce soit sur un tapis roulant ou simplement à contre-courant, combinés à un entraînement musculaire, se sont avérés plus efficaces pour développer la masse musculaire que la même séance de marche ou de jogging sur la terre ferme. Il a été constaté que la résistance de l’eau sollicite et renforce les muscles plus rapidement qu’un simple entraînement musculaire.

RÉDUCTION DE LA DOULEUR

Marcher dans l’eau chaude aide à réduire la douleur en augmentant le rythme cardiaque. Cela entraîne une augmentation de la circulation sanguine et une dilatation des vaisseaux sanguins, d’où une apport accru d’oxygène et de nutriments aux tissus. Pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques dues à l’arthrite ou à d’autres maladies, marcher dans le spa de nage permet de faire de l’exercice tout en réduisant le niveau de douleur qui conduit souvent à l’inactivité.

GUÉRISON

Faire de l’exercice en marchant dans un spa de nage peut aider à améliorer la capacité de guérison du corps. Non seulement l’exercice renforce-t-il le système immunitaire, mais il favorise les processus cellulaires responsables de la réparation et de la guérison des tissus. Une augmentation du flux sanguin et des niveaux d’oxygène ainsi que la réduction de la pression sur les os et les articulations favorisent un fonctionnement plus efficace des mécanismes de réparation de l’organisme.
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