Spa de nage SwimLife
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Système d’entraînement en étapes
L’entraînement en circuit aquatique consiste en une suite d’exercices rapides d’une durée de 30 secondes à 3 minutes chacun. Vous débutez à une station (un endroit où vous exécutez un exercice en particulier) et, lorsque vous avez terminé, vous vous déplacez à la station suivante (l’exercice suivant). Nous avons élaboré des circuits alternant entre des activités aérobiques (comme une séance de step ou de jogging stationnaire) et des exercices d’endurance (avec des bandes élastiques).
Ce que l’entraînement en circuit aquatique procure :
- Il accroît votre capacité aérobique et votre force musculaire
- Il vous fait brûler plus de calories que toute autre forme d’exercice.
- Si vous effectuez des entraînements en circuit, faites un 20 minutes d’exercices aérobiques supplémentaire au moins trois jours par semaine.
Défis :
- Défi Six semaines
- Défi Douze semaines
- Défi Brûle-graisses
- Défi Perte de poids
Zone 1
- Cardio dans l’aire de natation
- Exercice Bronzage et Superman
Zone 2
Aire des sièges
- Redressements des genoux en position assise
Zone 3
- Paroi latérale
- Muscles abducteurs et adducteurs
- Exercices
- Extension des mollets en position debout
Zone 4
Zone des marches
- Exercices de step en montée latérale
Zone 5
- Crochet sur le rebord
- Exercices pour les pectoraux avec une bande élastique
Zone 6
- Barreau supérieur dans l’aire des sièges, avec bande élastique
- Presse à pectoraux et rame avec les membres inférieurs
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